[...] Na mój portfelik mięsięcznie spływa tylko 440 zł, polskich złotych . Nie wiem czy z tego da się zbudować rozsądną dietę i suplementację . Licze na pomoc ekspertów jak mam to wszystko rozplanować ???? Druga sprawa, trudno mi przełknąć np. 200 gram kuraka, lub twarogu, jem tyle co myszka, nie wiem co mi polepszy apetyt ... Jestem w marnej sytuacji, [...]
witam. mam do was pytanie z jaka predkoscia mniej wiecej powinny rosnac obwody naszego ciala uwzgledniajac 3 przypadki. 1 wszystko dopiete na ostatni guzik(trening dieta suplementacja) czyli w najlepszym wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki [...]
[...] do momentu póki mnie nie uderzył nie wiedziałem co mam robić stres chyba ale jak już mnie trafił to po prostu chciałem go zabić rzuciłem się na niego ale ochrona mnie odciagnela. I teraz pytanie czemu tak mam że wszystko zapominam i nie wiem co robić jak pokonać to? Jakieś rady? Musiałem poczekać na pierwszy cios i po prostu dopadła mnie furia
Siema, chciałbym się poradzić w następującej sprawie, chciałbym wrócić do treningów sztuk walki (wcześniej MMA , teraz k1), ale również nie chce rezygnować z siłowni, a nade wszystko mam pracę dwuzmianowa i niestety na treningi sztuk walki mogę chodzić co drugi tydzień który jest na 18, a siłownię mam w domu więc przed pracą na popołudniu mogę na [...]
[...] na cyklu kreatyny, został mi tydzień. Od trzeciego tygodnia cyklu siła ruszyła, obwody też, no ale nie w tym rzecz. W ten poniedziałek zrobiłem jak zawsze trening na klatke, wszystko ładnie, pięknie szło. Wczoraj czyli w czwartek poszedłem rano sprawdzić rekordzik( zawsze po 2-3 dniach czuje, że mięśnie są zregenerowane ), no i poszło, 2 kg do [...]
Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań : 1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ? 2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ? 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby [...]
[...] 2x24, jako, że to jest stal, wcale nie jest duże dałem informacje znajomej osobie i gdy aukcja na allegro się rozpocznie dam linka (2x24 i 4x5 30mm otwór 5tki żeliwne stayer wszystko za ok 2.85zł/kg) kto jest chętny to proszę się wpisywac ewentualnie na maila pisac kto byłby chętny ,zależy mi na czasie, w ciągu najbliższych dni poninna byc [...]
Witam ponownie moja przygoda z siłką zaczęła się jakieś 2 miesiące temu wszystko szło gładko i pomalutku widać efekty(potrafię zrobić już kilka pompek^^), ale jest jeden dość irytujący problem lewa ręka, która jest strasznie słaba w porównaniu z prawą to jest różnicy chyba ze 2 cm. Wczoraj gdy robiłem klatke sztanga uciekała mi cały czas na lewa [...]
A oto moj kochany tatus...dokladnie nie wiem ile lat temu ale jakies 25 ... sorki za jakos zdjec ale....hmmm... tak jakos wyszlo ...nie jest ze mnie dobry komputerowiec:) :PP Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)
[...] strongman :D, ale jak już wspomniałem ćwiczę i utrzymuję dobrą kondychę, ale mam problem: WAGA. Chodzę do szkoły i wszyscy mówią mi że jestem chudy, a jestem chudy temu, bo wszystko co zjem spalam. Jem dosyć dużo (tak przynajmniej stara sądzi :D) ale nie grubne i tu nasuwa się pytanie: Jak zgrubnąć i nie stracić dobrej kondycji? Ile to może [...]
Kolejny bardzo ciekawy fragment treningu,relacji z zawodów oraz odpowiedzi dla userów-wszystko to wg Karola Małeckiego,jednego z najlepszych kulturystów świata... Polecam! http://www.youtube.com/watch?v=UzU4tFsfxO0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5a4a1f0e94a4baabae792dbcdd51475.jpg
Cześć, mam pytanie odnośnie przydzielonej mi diety. Mam mętlik w głowie, więc postanowiłem dopytać się Was, bardziej doświadczonych. Mhm, może najpierw coś o mnie. Z budowy jestem endomorfikiem. Codziennie potrzebuję równe 3000kcal dla mojego organizmu. Dopytałem się znajomego o dietę dla mnie i mam, nie wiem czy te liczby się zgadzają, ale [...]
Czesc, Moja wiedza treningowa bazuje na wiedzy z roku 2004 :) Widze, ze wiele sie zmienilo, w zasadzie wszystko. Zaczalem czytac artykuly i jesli dobrze zrozumialem, wazne jest uderzenie w miesien w danym tygodniu. Ostatnio raczej chodze na basen, biegam czy trenuje boks. Chialbym jednak zbudowac na nowo fajna sylwetke i stad moje pytanie. Czy [...]
Zapraszamy na Paintball Laserowy w centrum Gdańska. Wszystko na świetna aktywna zabawa. Świetna sprawa ogólnorozwojowa, nogi i plecy można wymęczyć nie czując wysiłku, adrenalina i ferwor walki sprawiają, iż zapomina się o wysiłku i zmęczeniu, a kilkaset lub nawet więcej skłonów, przysiadów zrobione. Gwarantuję, że wyjdziecie cali mokrzy już po [...]
[...] tym razem z pytaniem czy może być taki rozkład posiłków proszę o odpowiedz i nie unikanie tego tematu przecież nie proszę o napisanie rozkładu tylko stwierdzenie czy jest wszystko w normie. Lat: 15 Wzrost: 1,77m Waga: 92 Pierwszy posiłek 6:30 -Jajka -Orzechy włoskie -Tran -Pomidor Drugi posiłek 9:55 -Pierś z kurczaka -Marchewka -Olej [...]
[...] z nadwyzka kaloryczna i bawic sie w "mase", a potem byc otluszczonym grubasem czy isc na redukcje i zostac zupelnym szkieletem czy moze sa jakies FBW ktore pozwola to wszystko usrodkowac? po wakacjach bede mial malo czasu na cwiczenia dbanie o diete itd, zalezy mi na tym, zeby jak najlepiej wykorzystac te wakacje co robic? Zmieniony przez [...]
witam,kupiłem sobie worek chciałem troche w niego ponawalać ale robic to bez sęsu żeby tylko uderzyć uznałem za bzdure dlatego jezeli mógłbym prosić to moglibyscie podsunąć mi jakiś pomysł co do treningu na worku,wiem,ze bez trenera za wiele nie zrobie ale mimo wszystko chciałbym spróbować,z góry dziekuje za pomoc
Właśnie próbuje ułożyć odpowiednią dla siebie diete, ale niestety mam z tym problemy i nie jest to za łatwe. Próbuje na różne sposoby, różne produkty, oczywiście takie które lubie i takie które mają odpowiednią zawartość ww, białka i tłuszczu. Narazie ustawiłem sobie diete na szybkie przybranie na masie mięśniowej z 20% zawartością tłuszczu, 30% [...]
[...] hypoglycaemia and accelerated growth of existing tumours. For this reason I would discourage usage to anyone with a personal (or family) history of tumour growth/cancer." To wszystko? Czy moga przez IGF-1 wypadac wlosy? ( bez smiechu prosze ) Zmieniony przez - Giggles w dniu 2007-12-01 16:06:36 Zmieniony przez - Giggles w dniu 2007-12-01 16:06:58 [...]
[...] że robie *triceps *przedramię *znowu triceps Czy takie kombinowanie może zaszkodzić w efektywności treningu? I jeszcze jedno.. Mogę zacząć od nóg, a następnie przejść do brzucha i dalej wszystko w swojej kolejności? Tak mi wygodniej,ale jednak czytałem, że kolejność jest brzuch-->nogi-->itd. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc
